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bobty综合体育在线一周减肥早餐食谱这样吃让脂肪无处可逃
浏览: 发布日期:2021-09-04

  BOB体育官方网站缺乏动的条件但又想瘦,像小编这样的懒人只能在吃喝上下工夫。一周减肥早餐食谱+相关参考,照做一周就能有效果,吃喝就能瘦了!

  1.早饭必须吃:一个鸡蛋(可用鸭蛋,鹅蛋代替)(每天不超过一个鸡蛋)+少量面食+豆浆(推荐豆浆)或奶.还可吃些菜包。

  4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如:巧克力,炸鸡,方便面,汽水,花生,啤酒,蛋糕,肯德基、麦当劳等。

  7.如果非常胖的话,强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑,跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上)

  8.减肥时候应该常吃的蔬菜:全麦面包,玉米,米饭(少量一次1到2两)鸡蛋,鸭蛋、豆浆,牛奶(少量),苹果,没甜味的菜瓜,黑木耳,西红柿,黄瓜,冬瓜,苦瓜,海带,芹菜,韭菜,bobty综合体育在线紫菜头,豆腐,豆皮,鱼虾鸡肉(少量),和一切蔬菜。